Wichtig und relevant in meinen Yogakursen, Meditation und Tiefenentspannung sind:
Viniyoga
Ist eine sanfte, gesundheitsorientierte Yoga-Methode, die Praxis individuelle an die Bedürfnisse, Fähigkeiten und körperlichen Voraussetzungen jeder einzelnen Person anpasst.
Atem als Zentrum
der Atem wird bewusst in jede Bewegung einbezogen, was die Übungen harmonisiert und verfeinert.
Vinjasa Bewegungsabfolgen
jede Bewegung wird mit einem Ein-, oder Ausatmen verbunden, was eine tiefe Verbindung von Körper und Geist schafft.
Achtsamkeit
die Aufmerksamkeit bewusst und ohne zu werten auf den gegenwärtigen Moment zu lenken, um innere und äussere Wahrnehmungen (wie Gedanken, Gefühle, Körperempfindungen) ganzheitlich zu erfassen, anstatt sich ablenken zu lassen oder in Vergangenheit und Zukunft zu verweilen.
Im HIER und JETZT
Meditation
ist eine Praxis, bei der der Geist durch Techniken wie Achtsamkeit, Konzentration auf den Atem oder ein Mantra trainiert wird, um einen Zustand geistiger Klarheit, emotionaler Ruhe und Entspannung zu erreichen.
Yoga Nidra
ist eine systemische Tiefenentspannungstechnik, auch "yogischer Schlaf" genannt, die den Geist in einen Zustand zwischen Wachsein und Schlaf führt, ohne das Bewusstsein zu verlieren.
Klangbad
Ein Klangbad ist nicht nur eine Pause vom Alltag, sondern eine Einladung zur inneren Rückverbindung. Die sanften Frequenzen helfen dabei, das Nervensystem zu beruhigen, Stress abzubauen und den Zugang zur eigenen Wahrnehmung zu vertiefen.